Những bài tập thon gọn vóc dáng chị em phụ nữ nhất định phải biết

Việc sở hữu một vóc dáng thon gọn luôn là mơ ước của mọi chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để sở hữu một body chuẩn không chỉ dựa vào chế độ ăn uống mà còn tùy thuộc rất nhiều vào việc tập các bài tập bổ trợ. Sau đây là một số bài tập giúp chị em có một cơ thể chuẩn đẹp.

  1. Động tác với cánh tay

Thực hiện:

  • Đặt một chiếc ghế hoặc bàn vừa tầm hông, cố định
  • Đứng trước ghế 50-60cm, quay lưng lại
  • Chống 2 tay vào ghế, bàn tay quay về phía hông
  • Bả vai mở ra, chân bước lên trước 2 bước
  • Cong cánh tay, gập thân người xuống sao cho mông chạm càng gần sát đất càng tốt
  • Lặp lại động tác 15-20 phút mỗi ngày, phần mỡ thừa dưới cánh tay sẽ săn chắc lại, mang lại cho chị em cánh tay thon gọn.

Hình minh họa bài tập cơ tay

2. Bài tập với cơ ngực

Bài tập cơ ngực luôn đem lại hiệu quả cao nhất cho chị em là động tác chống đẩy (hay còn gọi là hít đất). Đây là bài tập khá phổ biến và quen thuộc nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách.

Thực hiện:

  • Nằm sấp, chống hai bàn tay và mũi chân xuống đất, 2 chân rộng bằng hông
  • Từ từ hạ toàn thân xuống, sao cho khoảng cách từ cơ thể tới mặt đất càng ít càng tốt
  • Sau

Hướng dẫn uống mật ong chanh buổi sáng đúng cách

Chanh mật ong là thần dược cho sức khỏe nhưng lại khá đơn giản và dễ làm. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đến công dụng và cách làm loại thần dược này. Vậy thì bài viết dưới đây là câu trả lời dành cho sức khỏe của bạn.

Chanh mật ong-thần dược cho sức khỏe

Thời điểm uống chanh mật ong

Các bạn có thể dùng chanh mật ong vào bữa trưa và bữa tối nhưng thời điểm tốt nhất nên dùng là vào buổi sáng.

Theo các nhà khoa học nghiên cứu, uống nước chanh mật ong vào buổi sáng không chỉ giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể mà còn giúp kích thích vị giác, tạo cho bạn cảm giác ngon miệng hơn khi ăn. Buổi sáng là xuất phát điểm của một này làm việc mệt mỏi nên thực phẩm này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và tạo cảm giác hưng phấn cho cả ngày dài.

Đối với các chị em phụ nữ, nếu kiên trì sử dụng sản phẩm này mỗi sáng có thể giảm cân, thon gọn vóc dáng, giúp làn da trắng sáng, mịn màng.

Công dụng của chanh mật ong

  1. Đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể

Đặc tính của chanh chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho việc đào thải các chất độc tích tụ lâu ngày trong người. Đặc biệt khi kết hợp với mật ong sẽ hạ hỏa cơ thể, khỏi nôn mửa, …